Gå udenfor i dag til tiden for bøn, i naturen, i en park eller skov, en rolig gade, også selv om vejret ikke just indbyder til det.
Gå-meditation
Mens jeg går, mærker jeg grunden under mine fødder.
Jeg lytter til lydene omkring mig.
Jeg mærker luften, jeg smager den, jeg ånder ind og ånder ud igen.
Jeg mærker solen, vinden, regnen osv.
Jeg ser og opdager naturen, landskabet, er mig mine omgivelser bevidst.
Jeg ser som med nye øjne, som var det første gang. Jeg berører og mærker f.eks. en træstamme, barken, en sten.
Jeg afprøver min gang, min gangart.
Jeg går opmærksomt og helt nærværende og iagttager.
Jeg kommer i samtale med Jesus om mine erfaringer.
